2023年12月6日下午，在学校和家委会一起组织策划下，上海市嘉定区金鹤小学迎来了一次非常有意义的家长进课堂活动，本次授课家长是二（3）班王诗涵、王书涵的妈妈危蔓，危医生从事儿科临床工作13年了，经验非常丰富。本次活动的主题是《长高的秘密》，涉及到的是所有家长关心的问题：如何长高、如何健康长高。

危医生用图文并茂的课件、通俗易懂的语言缓缓道来。遗传因素固然重要，决定了身高的60%，但是后天做好主动积极地身高管理也非常重要，父母不高的孩子不用灰心，后天的努力照样可以改变身高。孩子追长是骨细胞分裂增殖形成的结果，而骨骼成长需要多种营养的配合支持。孩子主要通过一日三餐，从中获取营养实现生长，所以一日三餐营养很重要……这是一节关于如何健康长高的课。孩子们听的可认真了，长得更高是每个孩子的梦想。孩子们要保持乐观愉悦的心态，心情愉快是身高增长助推剂。和谐的家庭环境也有助于孩子的身心健康，家长也要为孩子创造轻松的成长氛围。

总结起来长高需要注意以下几点：

第一，要先保证充足且有规律的睡眠，儿童要求每天的睡眠时间不低于九小时，长高的生长激素分泌高峰在夜间，而生长激素是促进软骨生长的重要因素。

第二，在饮食方面，均衡营养，不偏食、不暴饮暴食，多吃一些高蛋白，富含矿物质，膳食纤维，以及高钙的食物，少吃或不吃垃圾食品。

第三，在生活中，多户外运动，加强体育锻炼，如打篮球、跑步、伸展运动、引体向上、跳高等运动，有助于刺激骨骼的生长，增强体质。

第四，身心健康。积极乐观的心态很重要，压力过大会影响人体生长激素的分泌，造成压力性矮小。

讲课期间，孩子们积极举手回答危老师的问题，都对自己能长高很有信心。因为危老师说：长高不是梦！

今后，学校、家委会将继续进行此项活动，也会开展更多丰富的教学内容。让每个孩子都健康、快乐成长，我们一起努力，家校合力、创造美好明天。